Off-topic: maar ik wil écht graag weten waar je dat witte vest vandaag hebt die je aan hebt ? Fantastisch!! 🤩🤩 Heel leuke video weer! 👌🏻

Denk elke keer aan deze positieve tips!

👍👍👍👍👍👍👍👍👍😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

Dr.Berg keto&intermitted fasting videos zijn geweldig

bedankt voor je filmpje marloes! ik vind het voornamelijk erg lastig om veel te drinken. ik drink sochtends 1 glas sap en savonds 1 glas frisdrank, tussendoor alleen maar water maar het lukt me slecht om me ertoe te zetten om te drinken...

Fijne tips Marloes.....ik zie zo vaak bij jou de avocado langs komen.....maar ik heb altijd een verkeerde gekocht. Denk je dat ie rijp is, nee dus. Hoe kom je daar nou het beste achter?

Ikzelf merk dat ik vaak zoveel mogelijk moet sporten vanmezelf (30min is niet genoeg in mijn hoofd, het moet minimaal een uur). En ook doe ik vaam wat het beste is volgens de wetenschap ( krachttraining, niet veel cardio). Ik kom mezelf hier nu heel erg in tegen en weet eigenlijk niet wat ik leuk vind omdat ik constant dingen "moet". Heb je tips?

Meditatie doen en boek lezen

Marloes ik doe dit alles al maar ik slik antipsychoticum (laatste loodjes) en daardoor gaat afvallen super moeizaam. Ook je wekelijkse geniet momenten doe ik. Wel drink ik veel te weinig vocht. Heb je tips? Tevens een tip voor jou voor een volgende video een workout video met resistance bands voor de buik (moet ook mogelijk zijn hoop ik) Buik vind ik het moeilijkste om te trainen omdat ik er eigenlijk nooit spierpijn van heb ook niet als ik het twee dagen na elkaar doe.

Ik loop iedere ochtend na het ontbijt een half uur tot een uur een rondje in de buurt.

Wat doe je als het toch veel gesnoept is. Minder avondeten ofzo?

Hi, heeft het ook nut om 5 dagen per week aan intermitting fasting te doen en dan 2 dagen gewoon ‘normaal’?

Als je door verveling de drang voelt om te eten: rijstwafels! Nu hoef je geen hele pakken leeg te eten maar ze zijn laag in calorieën en zijn lekker knapperig dus stillen zeker mijn snackdrang 👌

Hoi Marloes ik drink ook veel limoen 🍈water heerlijk maak ik zelf vind namelijk lekker dan citroen 🍋wel zonder suiker hoor. ook lekker verfriser voor de zomer ik drink geen limonade wat ook lekker vind om te drinken is kokos water Groene thee. koffie lust ik niet. drink ik nooit en natuurlijk veel water. ik vind ook limoen heerlij om mee te koken op mijn vis en kip. geef een lekker smaak er bij en schijnt ook gezond te zijn! klopt he t Marloes heb je ook weleens ook limoen🍈in huis ?

Super tips dankje.👌

super leuke video marloes 🌞

Wat een fijne video weer. Ik zou wel nog meer gezonde variaties op snacks willen. Mijn kinderen en ik zelf ook, zijn dus niet echt fan van een worteltje of paprika knagen, maar er is vast veel meer. Groetjes😘

Marloes, je hebt echt de meest waardevolle video’s ooit. Je bent zo een inspiratiebom en letterlijk alles wat je zegt is zo inspirerend , ik houd echt van je positiviteit! bedankt ervoor! :)

Hoi, de linken werken helaas niet🙃

Zo motiverende video !!! Doet altijd goed 😊

Een tip is om de walk at home video te doen als het baggerweer is😂

Hoi Marloes, heb je ook nog tips voor mensen in de rolstoel die ook te maken hebben met overgewicht? groetjes Ellen

Ha Marloes, waar ik benieuwd naar ben hoe je weet/kan meten hoeveel slaap bij jou past. Dus waar je je goed bij voelt. Ik hou van slapen maar niet van vroeg naar bed gaan, simpelweg omdat ik een avondmens ben. Maar heb dus vaak moeite om 's morgens mijn bed uit te komen. Als ik gedoucht ben dan voel ik me overigens 9 van de 10 keer helemaal prima en kom de dag gewoon lekker door. Maar de ene nacht slaap ik zo'n 6 uur en de andere nacht 7 à 8 uur. Maar kan in het weekend gerust ook 9 à 10 uur slapen omdat ik dan geen wekker hoef te zetten. Heb geen ingebouwde wekker dat ik altijd op hetzelfde tijdstip wakker wordt. Een heel verhaal maar ben dus benieuwd hoe ik kan ontdekken welke hoeveelheid slaap het beste bij mij past.

De links voor de play list werkt niet

Ik volg al een half jaar IF. Het bevalt mij uitstekend. Ben nog niet heel veel kwijt aan gewicht maar heb wel de vier kilo aangetikt. Meer energie, dat zeker. Wel lastig als mensen in mijn omgeving hier negatief op reageren...want ja ,je hebt toch een ontbijt nodig.... Dat doe ik ook wel, alleen om 12.30 is mijn uitleg dan. En ik zondig in het weekend op de zondag, dat hoort erbij om het vol te kunnen houden. Maar ik voel mij er goed bij dus ga hier mee door.

Nog een goede tip lees het boek just eat it!

Ik ben sinds kort een 12 uur intermittent fasting aan het doen en het bevalt mij top. Ik werk op een heel afwisselend werkschema en ik eet van 9:00 tot 21:00. Ik merk dat ik beter slaap en voel ik mij energieker 😊

Welke loopband raad je aan voor thuis? Ik ben opzoek naar een loopband, maar ik twijfel welke ik moet kopen. Ik weet dat buiten lopen beter is, maar dat is geen optie nu.

Leuke video. Ik heb geen stappenteller. Maar heb geen zittend beroep dus zet denk ik wel veel stappen. Werk in de bso en op school met kleuters. Ik vindt je tips altijd fijn om te horen. Een keer tips of video over de overgang zou ik interessant vinden. Net 2 uur gewandeld. Hoeveel stappen zouden dat zijn denk je?🙂🌼🌷

Hoi Hoi Weer een leuke én informatieve vlog 👍 Videoverzoek: Ik hoor veel dat regelmaat belangrijk is in je eetpatroon, ik zie bij jou dat het bij jou ook niet altijd goed gaat gelukkig 😅 Bij mij is het ook zo, vooral vanwege mijn werk. Sta soms om 06:00 op om dan stevig aan de slag te gaan van 07:00 tot 11:00, en soms moet ik van 15:30 tot 23:00 werken, kan wel op mijn werk eten gelukkig. Ook zitten er dahdiensten bij en vrije dagen waarop ik uitslaap tot 09:30. Dus regelmaat is ver te zoeken... Zou je een keer uit willen leggen hoe jij dit oplost?

Heb je tips tegen obstipatie?

Weer een leuke video! Bij mij werkt het wat betreft ongezonde dingen in huis halen juist andersom.. Haha! Zolang hier snoep/chips/chocola in huis ligt kan ik er beter vanaf blijven dan als het er niet is want dan heb ik sneller de drang naar de winkel te lopen om wat lekkers te halen, gek he!

Goede en nuttige tips! Ik doe ook al lang intermiting fasting en het heeft zoveel voordelen . Ik heb niet meer zin in snoepen en meer energie . Een video voor mensen waarbij afvallen bijna niet lukt (genetisch) zal wel fijn zijn 😊

Hoi Marloes, wanneer maak je een boek met jouw adviezen en recepten 😊. Dat zou super zijn. Zeker voor de mensen die niet in de mogelijkheid zijn om in te schrijven op jouw cursus. 🤞🤞🤞

Ik heb voor elke dag van de week een nieuwe podcastaflevering klaar staan die op die dag uitkomt. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik er alleen naar mag luisteren als ik het huishouden doe, dus daardoor krijg ik vaak zin om het huishouden te doen. Hetzelfde heb ik met audioboeken: ik luister ze alleen wanneer ik een wandeling maak. Het zorgt ervoor dat ik er naar uitkijk om te bewegen. :)

Hee Marloes, leuke video! Ik vroeg me af of je tips hebt tegen eetbuien tijdens de lockdown? In de zin van: veel thuis zijn en daardoor heel erge eetdrang krijgen, ookal is er niks 'ongezonds' in huis is ga ik bijv brood eten of wat er dan ook is. Heel lastig..

Goed dat je die 10.000 stappen ook even benoemd. Ik was daar toen ik mijn activity tracker kreeg teveel mee bezig wat erg frustreerde. Maar las later dat die 10.000 stappen meer was als motivatie om naast werk/school nog minimaal een half uur te bewegen wat ik dus al lang deed. Snoep en koek heb ik voor het grootste gedeelte vervangen voor nootjes, rijstwafels etc maar ik eet nog steeds ieder weekend friet met een snack uit de airfryer en daar voel ik me niet schuldig over en val nog prima af :) Vind het altijd zo fijn dat jij zegt dat niet alles 100% gezond hoeft en dat je realistisch blijft. .

Hoe kom je daarachter hoeveel uur je nodig hebt?

Handige video Marloes! De afgelopen weken ben ik me ook weer aan het focussen op gezond eten en sporten. Ik werk als verpleegkundige en het afgelopen jaar deed ik een vervolgopleiding.. door deze drukte “vergat” ik mn eigen gezondheid een beetje. De opleiding is nu klaar, nu voel ik weer ruimte om lekker te sporten en meer tijd te steken in koken! Let’s go for it 🤩

Ik heb een Nintendo switch waarbij in heel vaak het spel ringfit adventure speel deze kan je zo zwaar of zo licht zetten als je wilt of fitness boxing ook voor de Nintendo switch, maar ook na de luns ga ik ook een half uur wanden

IF voelt voor mij heel natuurlijk. Misschien komt dat mede omdat mijn lijf geen hongergevoel kent en ik echt op tijden moet eten.

Ik keek dit tijdens het ontbijten waar in normaal gesproken een halve liter thee bij drink... behalve vandaag hahah Maar Marloes je hebt me precies op het goede moment gemotiveert om alsnog een halve liter te drinken🙃

Vaker doen dit soort video’s over een onderwerp / tips / enz ipv statig voor de camera!! :)

Een tip als je ‘s ochtends wil gaan sporten: leg de avond ervoor alvast je sportkleding en eventueel matje neer.

De app Ommetje helpt ook om extra stappen te maken! En intermitment fasting kan je opbouwen. Ik doe ook wel eens 15/9 ipv 16/8. Voor vrouwen schijnt 14 a 15 uur vasten ook beter te zijn.

Goede tips, dankje! Ik werk in de kinderopvang dus ga nog wel naar het werk gelukkig. Net de maandag goed begonnen met een online BBB les van de sportschool. Nu een ontbijtje met yoghurt :)

Fijne vlog Marloes. De motivatie die ik mijzelf opleg is om onze baby naar het kinderdagverblijf te brengen met de benenwagen. Zo heb ik per dag al 2x 1.5km gelopen op die dag😊

thnks! ik volg je denk zn jaar of 4 denk deze tips waren mij dus al duidelijk maar t alle leukste is, Het werkt allemaal en is zo waar, dit zijn keuzes die je zelf maak. ik heb best bekende afval boeken liggen maar ik kom toch altijd bij jou uit, je tips en je workouts zijn geweldig en genoeg variatie.♡

Tip van mij wat ik doe elke dag elke morgen even zitten en in een schriftelijke schrijven waar ik dankbaar/trots/ blij van ben geworden de dag ervoor. Waar ben ik dankbaar voor vandaag. Welk doel stel ik mezelf vandaag. En een compliment aan jezelf. En dat schrijf je op elke dag opnieuw zo begin ik mijn dag positief en dus energieker En hoe klein de dingen ook zijn die je opschrijft al ben je dankbaar omdat je gisteren ipv 1 zelfs 2 glazen water hebt gedronken. Dat helpt mij positief te blijven.

Weer een super fijne maar vooral leuke video👍🏻

Gebruik je iets van olie op de aardappeltjes in de airfryer? Of is dat niet nodig?😊

Hi Marloes ik ben zo blij met al je video's en probeer iedere doordeweekse dag een workout van je te doen 😊. Ik weet dat je eerder een filmpje hebt gemaakt over vlees vervangers en andere vegetarische/vegan opties. Maar ondertussen zijn er zo ontzettend veel nieuwe dingen in de schappen gekomen. Als je het zelf leuk vind zou ik het heel erg leuk vinden als je weer zo'n video opneemt.

Marloes je vertelt dat intermittent fasting effect kan hebben op je hormonen. Maar geeft verder geen uitleg. Ik heb ook een kinderwens en ben dus benieuwd wat je bedoelt en wat het effect is?

Zo een keertje per maand (in DE week ja :)) heb ik zoveel zin in friet, maar voel me erna zo dorstig en misselijk. Als we dan dag erna lekker vega stoofpotje ofzo eten zeg ik steeds "goh gezond is toch zoveel lekkerder"... Dagelijks stukje chocola is wel vaste gewoonte na het avondeten, voor de rest massa's groentjes, fruit en volle granen. Zoals je zegt, voel je je ZOVEEL beter als je gezond eet!

Heey Marloes is dagelijks 1 uur fietsen ook goed als stappen ?

Super handige tips dankje wel ❤

Goedemorgen Marloes, uhh..wat zijn paranoten?? Je had een snackbordje gemaakt en daar had je ze bij gedaan. Ben weer super blij met deze afval / gezond leven tips, superrrrr👍🏻👍🏻👍🏻

Voor mij klopt die ik ga slapen. Wzt ben je duidelijk taal daar hou ik van. Leuke vlog. Als ik energi heb ga ik wandelen maar de volgende dag heb ik er last van. Maar da beter wel. Bedankt voor u eerlijke praat. Wat je zegd is gelijk waar. We moeten zelf doen. Maar ni als we ziek is. Op mijn goei dagen haal ik 10 duizend stappen. Cool he

Leuke informatieve video weer! Zou je misschien een video willen maken voor mensen met obesitas (met rug en knieklachten)? Zodat de oefeningen niet te zwaar maar wel effectief en goed vol te houden zijn? En deze een aanvulling zijn op wandelen en fietsen. Alvast bedankt!

Hi ,Marloes ,bedankt voor de fijne tips,Leuke nuttige video heb er veel aan.Ik drink alleen iets te weinig, bewegen doe ik goed!

Hoi Marloes leuke nuttige video weer Ik heb wel een vraagje waar ik nergens een goed antwoord kan vinden Ik doe nu ruim een jaar aan intermittent fasting de 16/8 methode Dat bevalt prima ik viel af in het begin totdat ik veel stress kreeg en snel aankwam Ik eet verder super gezond en af en toe een uitschieter maar kan ik nu beter weer beginnen met ontbijten totdat ik wat stress betreft meer in balans kom Alvast bedankt

Super fijne vlog weer Marloes! Ik drink overdag alleen maar water, s morgens 2 kleine kopjes koffie en smiddags 1 en bij t avondeten vind ik n glas sinas light heerlijk. Bij mij is de knop om en t voelt zooo fijn, voel me met de dag sterker worden. Zowel mentaal als fysiek. Groetjes!

Wens video: hoe kan je jezelf niet alleen motiveren om iets te willen (afvallen, gezond leven, eten en veel bewegen, meer slapen, minder telefoon, meer lezen, etc.) maar het ook daadwerkelijk structureel te DOEN? hier heb ik nogal moeite mee😅

Ik maak gewoon een dagplanning met wat ik min of meer ga eten. En voor mij werkt het om een wat uitgebreidere lunch te nemen. In de avond minder trek!

Goede morgen marloes!. het is weer een leuke video geworden. ik snack echt te veel laaste tijd. maar ongezond .ik ga vanaf vandaag met jou video gezonder snacken wat jij snacks vind ik ook zo lkkr. en het helpt mij juist daarom om het vol te houden .mij tip (eigelijk van jou) ga savonds als je bijvoorbeeld 21:00 trek krijgt of 20;00 je tanden poetsen wedden dat je dan geen trek meer hebt .het helpt mij echt enorm. gr fijne dag xx 💋😘

Ik zag bij een bekende webshop een trilplaat, dat klinkt bijna te goed om waar te zijn. Je hoeft er alleen maar op te gaan staan, en het apparaat doet het werk. Wat is jou mening daarover?

Echt een hele leuke video! Na een dudok red velvet taartje en patatje gisteren kon ik deze motivatieboost door tips wel weer even gebruiken. Sinds ik thuis werk zet ik trouwens een hele kan met thee. Dit vul ik 2x overdag waardoor ik sowieso al aan 3 liter water kom. Werkt top!

Goedemorgen, zou je ook eem video kunnen maken over voeding tijdens en in herstel van covid-19 🤗👍

Goedemorgen, haha ik kijk naar jou met precies hetzelfde ontbijt. Alleen heb ik groene thee kokos